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經常使用電腦時,應如何護眼

來源:視光雜志 編輯:fairy 2019-06-01

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長時間盯著電腦看,眼睛就會疲勞、酸疼,尤其是工作繁忙上班族。小編總結了以下8條實用建議,可以減少電腦給眼睛帶來的傷害,為了自己為了家人都看一看吧。


1:電腦屏幕略向下傾斜。屏幕反光會刺激眼睛,而最強的反光來自上方光線,如日光燈和陽光。傾斜都可以減少反光。

2:屏幕與眼睛的距離要適中。15寸以上的屏幕與眼睛的距離約等于手臂伸直的長度

3:將鍵盤放在屏幕正前方。一邊打字一邊低頭看鍵盤,眼睛會因持續移動而感到疲勞。鍵盤的最佳高度是,手放在鍵盤上,手臂能靠近身體兩側并輕松下垂,如果用筆記本電腦,最好用外接鍵盤。

4:多眨眼。許多人使用電腦時,眼睛眨動的頻率會減少,這會降低淚水對眼球的潤滑作用,造成眼睛干燥、酸疼。如果出現不適癥狀,可以滴幾滴滋潤眼睛的藥水或人工淚液。

5:保持良好坐姿。最好坐到椅子最里面,身體稍微往后靠,肘部搭在桌面上,但不懸空。

6:每10分鐘休息10秒鐘。休息時可讓眼球上下左右轉轉,也可以閉目仰臥或遠眺,可以每天熱敷眼睛2—3次。

7:工作2小時,起來活動一下。這樣可以讓身體和眼睛都放松

8:定期檢查。海得視溫馨提示您,最好每年進行一次眼部檢查,關愛眼部健康。


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